Gestion des poussées de la maladie

Qu’elle soit relativement courte ou plus grave, une poussée peut non seulement perturber votre vie quotidienne, mais également être frustrante, bouleversante et douloureuse.

L’augmentation des douleurs articulaires, de l’enflure, de la fatigue et du stress peut être difficile à vivre. Voici quelques stratégies globales pour faire face aux poussées de la maladie qui pourraient s’avérer utiles :

• Assurez-vous de vous reposer suffisamment et ménagez vos forces.
• Dormez suffisamment.
• Faites de l’exercice chaque fois que le cœur vous en dit. Des mouvements doux peuvent aider à soulager votre douleur et à améliorer votre humeur.
• Appliquez des compresses chaudes ou froides.
• N’hésitez pas à utiliser une aide à la marche lorsque vous en avez besoin. Un bâton de marche pourrait vraiment faciliter les choses.
• Essayez le yoga ou la méditation. De nombreuses personnes trouvent que les techniques de relaxation contribuent à gérer leur douleur.
• Assurez-vous de prendre vos médicaments à la bonne dose, et au bon moment.
• Prenez un bain ou une douche chaude. Cela peut vous aider, surtout si vous les prenez le matin.
• Exprimez-vous! Dites à ceux qui vous entourent que vous n’êtes pas au meilleur de votre forme. Ne souffrez pas en silence.
• Essayez les appareils TENS (neurostimulateurs transcutanés électriques). Ils peuvent aider à réduire la douleur chez certaines personnes.

Parfois, de simples techniques d’autogestion de la maladie et quelques jours de repos suffisent à éviter le recours à des traitements supplémentaires. Toutefois, si vous avez des poussées régulières de la maladie ou si vos symptômes s’aggravent, il est préférable d’en parler à votre médecin.