Adoption de nouvelles habitudes de vie

Vous voulez perdre du poids? Vous savez sûrement que vous n’êtes pas la seule personne à le vouloir! Maintenir un poids santé est particulièrement important si vous souffrez de rhumatisme inflammatoire en raison de la pression supplémentaire que l’excès de poids exerce sur vos articulations.

La meilleure approche pour les personnes atteintes de rhumatisme inflammatoire — ou pour toute autre personne — est d’adopter une alimentation équilibrée.

Près des deux tiers de votre assiette devraient se composer de fruits, de légumes et de grains entiers. L’autre tiers devrait inclure des produits laitiers et des sources de protéines faibles en gras.

Parlez à votre médecin de la possibilité de vérifier votre poids pour savoir si vous êtes en surpoids, et de quel soutien vous pouvez bénéficier si vous avez besoin de perdre du poids.

L’exercice est l’une des principales façons de maintenir un poids santé.

De nombreuses personnes atteintes de rhumatisme inflammatoire trouvent que les activités aquatiques sont bonnes pour elles, car l’eau soutient les articulations. L’aquaforme et la natation sont d’excellents exercices qui font travailler tout le corps. Si vous ne savez pas nager, il n’est jamais trop tard pour suivre des cours!

Le yoga, le Pilates, le vélo et la marche sont également bons pour les personnes souffrant de rhumatisme inflammatoire. Assurez-vous de commencer lentement, pour ensuite augmenter votre endurance. La clé est de tout faire avec modération!

L’exercice présente tellement d’avantages. En effet, il peut contribuer à améliorer votre sommeil, à réduire la douleur, la raideur et l’anxiété, et à accélérer votre récupération après des poussées de la maladie.

Votre médecin pourra vous proposer des conseils en matière d’exercices pour vous aider à bouger davantage.

Le tabagisme peut aggraver les symptômes de rhumatisme inflammatoire. Il est donc recommandé de ne pas fumer. Votre médecin pourra vous conseiller sur la meilleure façon d’arrêter de fumer, le cas échéant, et vous mettre en contact avec des services d’aide locaux prévus à cet effet.