Bien-être psychologique
Conseils rapides pouvant contribuer à vous remonter le moral
1. Bougez chaque fois que vous le pouvez!
Il se peut qu’en ce moment, votre réaction à l’idée de faire de l’exercice soit plus du type « yark » que « youpi! ». Il n’en demeure pas moins que l’exercice est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer vos symptômes ainsi que votre bien-être mental. Alors, pourquoi ne pas essayer d’ajouter un peu plus de mouvement à votre journée? Essayez de faire de l’activité physique tous les jours, qu’il s’agisse de faire une courte marche ou de suivre un cours de yoga. Chaque petit geste compte!
2. Dormez suffisamment
Il peut être difficile de bien dormir lorsqu’on souffre de rhumatisme inflammatoire, soit à cause de la douleur, soit à cause des inquiétudes en lien avec la maladie. De plus, un manque de sommeil peut aggraver votre douleur, et faire en sorte que vous vous sentiez encore moins bien. Essayez d’adopter une routine calme basée sur une heure de coucher constante. Commencez par éteindre votre cellulaire, votre ordinateur et votre télévision. Une température confortable vous aidera à vous endormir. Si cela ne fonctionne pas, demandez conseil à votre médecin généraliste.
3. Allez dehors!
L’air frais et même un peu de pluie n’ont jamais fait de mal à personne! Une courte promenade à pied loin des tracas peut faire des merveilles pour améliorer votre humeur.
4. Adoptez une méthode axée sur la pleine conscience et le positivisme
Essayez ça pour réduire votre stress et devenir plus calme, ce qui pourrait contribuer à diminuer votre douleur! Certaines personnes aiment méditer et répéter un mantra positif tous les jours. De nombreux sites en ligne proposent de vous familiariser avec ces concepts. Vous pouvez aussi demander conseil à votre médecin généraliste ou à votre infirmière ou infirmier.
5. Gardez le contact
Il est important de demeurer en contact avec vos amis, votre famille et votre communauté. Certains jours, cela peut sembler difficile lorsque vous souffrez et que vous ne vous sentez peut-être pas très sociable. Mais vous sentir connecté aux autres peut améliorer votre santé émotionnelle et votre bien-être.
6. Exprimez-vous!
Demander de l’aide peut sembler l’une des choses les plus difficiles à faire. Mais si vous connaissez plus de mauvais jours que de bons jours, il est vraiment important d’en parler à quelqu’un. Beaucoup d’aide s’offre à vous. N’hésitez pas à en bénéficier. Parlez-en à votre médecin généraliste ou à votre infirmière ou infirmier.
En savoir plus
Gestion des poussées de rhumatisme inflammatoire
Stratégies pour vous aider à faire face aux poussées, qu’elles soient brèves ou graves
En savoir plus
Voyager quand on souffre de rhumatisme inflammatoire
N’oubliez pas de planifier les dispositions particulières que vous devrez prendre en vue de votre voyage
En savoir plus
Soutien financier
Si vous souffrez de rhumatisme inflammatoire, vous aurez peut-être besoin d’une aide supplémentaire
En savoir plusEnvoyez votre Feedback!
Recommanderiez-vous le site UCBCares® à d'autres visiteurs?